Chế độ dinh dưỡng cho F0 sau khi khỏi Covid

 Mắc Covid không sợ, hậu Covid mới đáng sợ. Theo nghiên cứu của tổ chức Y tế thế giới WHO, có khoảng 200 triệu chứng liên quan tới hội chứng hậu COVID 19. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng cho F0 sau khi khỏi Covid là rất quan trọng. Hãy trang bị thêm cho mình kiến thức bồi bổ sức khỏe ngay dưới đây nha.

Hình ảnh X quang phổi trước và sau khi bị nhiễm Covid[/caption]

Chế độ dinh dưỡng cho F0 sau khi khỏi Covid

Theo ThS.BS. Nguyễn Văn Tiến - Trung tâm Giáo dục Truyền thông Dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia chế độ dinh dưỡng cho F0 sau khi khỏi Covid để phục hồi sức khỏe.

Bổ sung năng lượng từ 3 nhóm: đường bột, chất đạm, chất béo

• Nhóm thực phẩm giàu chất đường bột (gạo, ngũ cốc, khoai..)
• Nhóm thực phẩm giàu chất đạm (các loại thịt động vật, gia cầm, cá, các loại đỗ, đậu…)
• Nhóm thực phẩm giàu chất béo (các loại dầu thực vật, các loại hạt nhiều dầu..)

Chế độ dinh dưỡng cho F0 sau khi khỏi Covid cần đầy đủ dưỡng chất[/caption]

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng rất cần thiết sau khi mắc Covid

Nên ăn đa dạng, phối hợp từ 15 - 20 loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm trong ngày. Cả đạm, chất béo từ thực vật và động vật đều rất tốt, chính vì thế hãy kết hợp cả đạm, chất béo động vật, thực vật trong những khẩu phần ăn nha, chất béo thực vật chiếm khoảng 35% tổng lượng chất béo trở nên.

Tuy nhiên, người sau khi mắc Covid nên chọn các loại protein có giá trị sinh học cao và các acid amin thiết yếu cho cơ thể. 

- Nên ăn ít thịt, thay bằng nhiều cá, tôm, cua. Mỗi tuần nên ăn 3 bữa cá, 3 quả trứng và bổ sung thêm sữa chua mỗi ngày.

Sau khi mắc Covid người thường mệt mỏi, chán ăn chính vì thế, nên chia khẩu phần ăn thành những bữa nhỏ, 5 bữa/ngày, tránh ăn no quá sẽ gây khó thở.

Nên chế biến các món ăn luộc, hấp dạng mềm, thái nhỏ cho dễ tiêu hóa và dễ hấp thu, hạn chế các món chiên, rán, nướng..

Tăng cường ăn nhiều trái cây và rau xanh

Bất cứ ai bị bệnh hay không bị bệnh cũng vậy. Việc nạp vitamin, khoáng chất, chất xơ từ trái cây và rau xanh rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt với những người mới bị bệnh xong.

Tăng cường nhiều vitamin từ rau xanh và trái cây[/caption]

Bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ từ rau xanh và trái cây

Nên ăn các loại rau màu xanh sẫm và hoa quả có màu đỏ, vàng, các loại cam, quýt, ổi…chứa nhiều hàm lượng vitamin C, A, E

Hơn thế nữa, việc bổ sung nhiều trái cây, rau xanh còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế hấp thu cholesterol. Nhu cầu rau xanh và hoa quả khoảng 400 - 600g/người/ngày.

Bổ sung thêm nước, uống đủ nước

Người mắc Covid 19 thường bị mất nước, chất điện giải như Natri, kali..do sốt, viêm phổi và nhiễm trùng. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng cho F0 sau khi khỏi Covid bổ sung nước là điều hết sức cần thiết.

Tăng cường bổ sung nước, các loại nước ép hoa quả[/caption]

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều rất cần thiết

Bổ sung nước có nhiều cách như: nước uống thông thường, nước uống bổ sung chất điện giải, các loại nước ép từ hoa quả, rau xanh,..

Những thực phẩm cần hạn chế đối với F0 sau khi đã khỏi Covid

F0 sau khi điều trị khỏi bệnh không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều cholesterol như: nội tạng động vật, óc…

Không nên ăn mặn, hạn chế tuyệt đối các sản phẩm chứa nhiều muối như giò, chả, các thực phẩm chế biến sẵn, đồ khô, đồ đông lạnh, các loại thực phẩm muối chua…

Hạn chế uống đồ uống có gas, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ.

(Nguồn: Theo thông tin trên trang moh.gov.vn của Bộ y tế)

Sử dụng thêm các sản phẩm bồi bổ sức khỏe 

Việc ăn uống theo chế độ dinh dưỡng cho F0 sau khi khỏi Covid là điều hết sức cần thiết. Tuy nhiên, để cải thiện sức khỏe tốt hơn thì hãy bổ sung các sản phẩm bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho lá phổi của mình và gia đình.

Đông trùng hạ thảo rất tốt cho phổi, rất cần thiết để bồi bổ sau khi mắc Covid

Nói để tốt cho phổi tốt nhất phải kể đến đông trùng hạ thảo. Thành phần chứa các hoạt chất quý Cordycepin, Adenosine, D - manitol, Polysaccharide…đông trùng hạ thảo có tác dụng như sau:

Đông trùng hạ thảo có tác dụng phục hồi phổi sau khi mắc covid[/caption]

Đông trùng cực kỳ tốt cho phổi, phòng ngừa ung thư, điều hòa huyết áp

- Tăng chức năng hệ miễn dịch

- Phục hồi các phế nang phổi bị hư hỏng

- Giảm cholesterol trong máu và chống xơ vữa động mạch

- Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

- Hỗ trợ điều trị ung thư

- Phòng bệnh gan, thận

Đông trùng hạ thảo rất tốt, nếu những ai bị mắc covid nên dùng để phục hồi phổi nha, đặc biệt là với những người lớn tuổi. Tìm hiểu thêm về đông trùng hạ thảo liên hệ ngay hotline: 0933.583.666 để được hỗ trợ tư vấn.

Dùng nhung hươu để bồi bổ tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch

Nhung hươu tăng sức đề kháng tăng cường hệ miễn dịch[/caption]

Nhung hươu rất tốt trong việc phục hồi sức khỏe sau ốm, bổ máu, tăng cường sức đề kháng, khả năng miễn dịch.

Kể cả sau hay chưa bị Covid thì bạn cũng nên bổ sung nhung hươu, rất khỏe nha. Với nhung hươu ta có thể đem nấu cháo để cả gia đình cùng được bồi bổ.

Lời kết

Mắc Covid là không ai mong muốn cả, nhưng đã bị rồi chúng ta cần phải giữ tinh thần thoải mái và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt tốt để nhanh chóng khỏi và phục hồi sức khỏe sau bệnh.

Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ hữu ích với bạn. Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ cho mọi người xung quanh mình nha.